image rare

[alainm]

Une image du cannibale (qui d'autre pour commencer?!) en 61, tout jeune, dans son premier club (dont je n'ai pas retenu le nom. Le propriétaire du portefeuille (ds laquelle elle est -Mr lunettes- m'a tellement déversé d'infos que j'en ai oublié bcp..) a roulé comme amateur pdt qq temps & roule encore de tps en tps avec Eddy. Qui n'a rien perdu de son entrain ("tjrs une locomotive" d'après Pierre Dossin) n'en déplaise à certains qui se gaussaient d'un "cannibale repu" au vu de son embonpoint.

Attachments:

[Romuald]

Un rappel de la bannière de ce forum



Il faudrait que je retrouve le pavé sur les "vieux" bons, ça vaut son pesant en cacahouètes. Ca dit en substance qu'il vaut mieux une vieille loco, qu'une petite fusée. L'histoire du lièvre et de la tortue...

Retrouvé, c'est là (attention, c'est dense, pour pas dire autre chose)
avironplaisirpassion.free.fr/technique/l-entrainement_dossier_expres/charge-cadre_entrainement.html

avironplaisirpassion.free.fr/technique/l-entrainement_dossier_expres/chasse_aux_lievres.html

PP de 57 ans
On lui a offert il ya un an un vélo pour sa retraite. il n'était pas vraiment sportif auparavant. Son cardiologue lui a dit "hola, avec le coeur que vous avez vous pouvez tout faire!"
pèse 77Kg (il pésait 84Kg un an avant, 77 maintenant et il peut largement maigrir encore) vélo 9.5Kg donc 86.5Kg. monte entre 7 et 8km/h d'après son compteur une pente à 10%, donc entre 700 et 800m/h donc fait en endurance entre 170 et 190 watts et r=2.19 avec vélo 2.46 à son poids.
aérodynamisme médiocre: il dévale pas mieux les descentes que moi (en roue libre)
quand je le suis en côte mon coeur est entre 130 (à 175 watts, pour lui 167) et 135 (192 moi 184 lui) donc quasiment entre 170 et 190 environ ça concorde (VO2 36 à 41)
sa VO2max est probablement 47 à 50 (effort endurance 85% à 80% de cette VO2 environ), rapporté à 30 ans, cette VO2 devait être 60 à 63 et entraîné pas loin de 70 (si poids 77Kg, mais en réalité à cet age, une fois en condition et vers 70Kg cela donne une VO2 à 30 ans possible proche de 80 entraîné (pour cela il faut déjà une prédisposition génétique).

Il est capable de monter 75m de dénivelé à 1200m/h moyen donc 285 watts = 50% de plus qu'en endurance, durant 3mn, mais il s'agit d'un effort annaérobie.
Sur le plat en me mettant devant pour ouvrir le sillage, il décroche si je me met à FC 150. (équivaut à FC135 si j'était derrière). Pour ouvrir le sillage tout en lui permettant d'être à la limite de ses possibilités j'ai finalement trouvé qu'il fallait que je respecte en cote FC135 et sur le plat FC145
Il reprend le vélo après 3 semaines d'arrêt cause bronchite, et à fait en presque un an 3400 km (ce qui est peu sur un an: moins d'une heure de sport pour jour en moyenne). Il peut donc avoir 10% de plus au moins, de VO2, une fois entraîné, soit 53 à 55, ce qui est la VO2max d'un gars ordinaire de 25-30 ans déjà entraîné! (il ya prédisposition génétique)
Son fils a aussi un coeur lent, qui s'arrêtte pendant la nuit (confirmerait la prédisposition génétique). Mais si le fils monte avec son vieux le mont clergon (750m de dénivelé) il se fait mettre 10mn dans la vue.
il roule tous les 2 jours.
On s'est échangé les cordonnées de nos terriers enfin de se retrouver pour rouler ensemble: il a besoin de conseils sur la gestion d'effort à l'échauffement.